Yüksek oranda terleme nedeniyle su gereksinimimizin artacağı yaz günleri için, uzmanlardan önemli bir uyarı: susuzluğu gidermek için gazlı içecekler kesinlikle suyun yerini tutmuyor.

Özellikle anne-babaları uyaran uzmanlar, dehidrasyon durumunda gazlı ve şekerli içecekler yerine, hazır formüllü rehidrasyon içeceklerinden yararlanılması gerektiğini söylüyorlar. Bu içecekler, sodyum ve potasyum gibi elektrolitlere uygun dengede şeker de içeren, aşırı kusma ve ishal vakalarında da kullanılan özel karışımlar. Çoğu çocuk bu karışımların tadından hoşlanmadığı için, anne-babalar tarafından sıklıkla meyve suyu ya da gazlı içeceklerle su eksikliği giderilmeye çalışılıyor. Ancak, yapılan çalışmalar, anne-babaların bu iyi niyetinin yarardan çok zarar verici olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, bu gibi içeceklerin gereğinden çok fazla şeker içermesi ve sodyum-potasyum gibi elektrolitleri içermemesi. Bunun sonucunda da, vücuttaki mineral dengesi daha da bozuluyor.

Rehidrasyon içeceklerinde sodyum ve glikoz oranları 75 mmol/litre iken, alkolsüz içeceklerin çoğunda ortalama 550 mmol/litre şeker (gerekli dozun 7 katından fazla) ve 10 mmol/litreden daha az oranda sodyum bulunuyor.